جيومورفولوجي / القلب المجروح ..
أسعد الله أوقاتكُم دائِماً و أبداً و جزاكُم الجنَّه على هذا الطرح الرائِع الذِي يدُل على عقليَّاتكُم النيِّره المُدركه
لهذا الخطَر و المستشعِره لمعاناة إخوانكُم و أخواتكُم المُبتلَين بهذه الآفه .. فـ الشُّكر لكُم يا طيبين .. :)
و أستميحُكُم عُذراً أن أُشارِك معكُم في هذا الجُهد كـ بدايةٍ للوفاء بالعهد الذِي قطعتُه على نفسِي يوماً ما ..
و أعتذِر للجميع مقدماً عن التأخير و عن الإطاله .. لكن و لأن الأمر فعلاً يستحق سأُسهِب كثيراً
في هذه المشاركه لعل أحداً يستفيد منها يوماً ما ..
..
بسم الله ..كُنت قَد طرحت في العام الماضِي قبل بداية شهر رمضَان المُبارك موضوعاً في جنة العام بعنوان :على كُل قَلبِي مُدخِّن الدخُول هُنَااااااا .. فَضلاً لا أمراً ..! و تجدونه على هذا الرابط ..http://vb.qlbe.com/t238569/و كُنت حينها قَد أعددت خِطَّةً كامله لِي و لمُدخني منتدى قلبي لـِ نُعين بعضنا و نُقلِع سوياً عن التدخِين نهائياًلكنّ ضيَاع ملف الخطَّه بكامل معلوماته و لقلَّة المُدخنين في المنتدى جعلنِي أكتفِي بتطبيقها بمفردي و للأسف أنها بائت بالفشَل كـ الكثِير الكثِير من محاولاتِي السابقه و خُططي للإقلاع عن التدخين << يا فرحة أمك فيك 
..
قبل البدايَه الحقيقيه أُرِيد من المتابعين المُدخِّنين أو من سيوصِل كلامِي هذا لأحد أقربائه / أصدقائه المدخنين أن يتمعَّن جيداً
في كلماتي و يقرأها و يفهمها جيداً بجمِيع ما تحويه من معانٍ حتى أستطِيع إيصَال ما أطمَح له بالشكل الصحيح ..
سأبدأ من حيث ينتهي المدخنين دائِماً .. من النُقطه التِي يشتركون بها جميعاً ..
الرغبه الدائمه في الإقلاع عن التدخين .. و النهايات الغالبه على أكثر محاولات الإقلاع و التي تنتهي بالفشل ..
هذا أنا .. و هذه تجربتي ..
..
كانت أول سيجارة أنتشق دخانها و أنا أدرس في الصف الثاني الإبتدائي ..
لا شيء حينها غير الجهل و " الشيطنه " جعلني أخوض هذه المغامره السيئه ..
أذكُر أنني كُنت أسرِق السجائر من علبة العامل الذي كان يعمل في منزلنا ذلك اليوم ..
لكن ذلك لم يستمر طويلاً فقد تبت من سرقته و نسيته بعد أن شعرت
بما يسببه من آلامٍ في الرئتين و آمنت بأنه أمرٌ يخص الكبار فقط ..
عُدت له و أنا في الخامسه عشر من عمري تقريباً بشكلٍ متدرِّج و بعيداً عن الأنظار ..
لكن مع ذلك لم أكن أُدمِن على السيجاره كثيراً لأن دمي كان لا يزال نقياً من هذا السم كما أعتقد
لكن و لأن الوهم هُو الدافِع الأول دائِماً للتدخين فقد توهمت أنه هو أنيسي في وحدتي
بعد أن أكملت المرحله الثانويه و أصبحت للعام الثاني في عداد العاطلين عن العمل ..
بدأت في التدخين بشراهةٍ كبيره و بصورةٍ مخيفه و كلي يقينٌ بأنني سأقلع عنه في الوقت الذِي أريد
و لن أكون كمن أسمع عنهم دائماً أنهم يعجزون عن الإقلاع عنه و تركه حين يريدون ..!
هناك مقولةٌ دارجه بين المدخنين تقول " بدايته دلع و نهايته ولع " ..
هي حقيقيه و واقعيه وتجسِّد حال المدخنين فعلاً .. يبدأون به لهواً لكنهم يعجزون عن الإقلاع عنه رغم الويلات التي يعانونها منه ..
و من المهم أن نعلم أن " نهايته و الولع " لا تتطلب الكثير من الوقت كما نتصور ..
برأيي سنه واحده من التدخين المستمر كفيله بأن تجعله ينخر عظام المدخن و أن يُدرجه ضمن قائمة المدمنين على التدخين
و أن يجعله يعاني ما يعانيه المدخن منذ 30 سنه ..
عموماً ما يهم ليس البدايات .. ما ذكرته هنا للتحذير فقط و بما أن الموضوع عن العلاج فسأتحدث عن العلاج و تجربتي مع العلاج ..
بعد المعاناه مع التدخين و السقوط في شباكه بدأت في البحث عن العلاج الذي سيخلصني من هذا الخبيث ..
و جرَّبت الكثير من الطُرُق للإقلاع عنه ..
نُصِحت بـ مضغ الهيل بعد كل فتره و قُمت بذلك فعلاً و بشكلٍ يومي لكن بدون أي فائده تُذكَر ..
و نُصِحت بـ المكسرات و الحَب " الفصفص " ليلهيني عن السيجاره لكنه لم يُغيِّر شيئاً ..
جرَّبت إغراق يومي بالتمارين الرياضيه و ممارستها بشكلٍ متواصِل .. و مع أنها كانت أكثَر الطُرُق فعاليه من وجهة نظرِي
إلا أن لحظة ما قبل النوم كانت كفيله بـ عودتي للسيجاره و لو بشكلٍ أقل حتى أستطيع النوم ..
جرَّبت ملصقات الـ Nicotine المُدرجه صورتها في الموضوع و بأنواعها الـ 10 / 20 ..
و للأمانه بعد تجربتي لها أنا أُحذِّر من إستخدامها لسببين ..
أولها لـ تركيبتها التي تتكون أساساً من النيكوتين الذي يدخل لجسمك بطريقةٍ أخرى غير السيجاره ..
و ثانيها لأن الصُداع و الألم المصاحب لـ فترة تغيير الملصق بآخر كافيه بأن تجعلك تعود لسيجارتك بنهمٍ أكبَر و رغبةٍ أشد حتى تتخلص من هذا الألم ..
الحقيقه أنني جربت الكثير من الطُرُق و عانيت كثيراً حتى أتخلص من هذا " السُّم اللذيذ " كما أعتبره دائماً ..
و ما كان يمنعني عن الإقلاع عنه هي تقريباً نفس الأسباب التي منعت المُدخنين غيري ..
الصُّداع الشديد و النفسيَّه السيئه التي تلازم فترة الإبتعاد عن التدخين و ما يصاحبها من الغضَب السريع لأتفه الأمور
و العجز عن السيطرة على النفس في حال الغضب .. و الضِّيق الدائِم و غيرها من الآثار التي تُجبِر المُدخِّن على العوده
للسيجاره لحل هذه المُشكله ..
..
لكِن و للأمانه Champix كانت بمثابة هديه مُرسله لي من السماء حتى أتخلص من هذا السُّم .. و قد تخلصت منه و لله الحمد ..
تشامبيكس سعرها 177 ريال و لو كانت بـ 1770 ريال فـ و الله أنها تستحق ..
طبعاً أتمنى من المُدخِّن الذِي يتابع هذا الكلام ألا يظُن أن الـ تشامبيكس تحتوي على عصا سحريه
تجعلك تقلع عن التدخين فوراً مع أول إستخدام و بدون أي جُهد .. لا و لكِن من خلال تجربتي لها إتضح لي أنها
تقضِي على الأعراض السابقه المُصاحبه للإقلاع عن التدخين ..
و قد إستخدمتها بالشكل الذي وصفه لي الصيدلي و هي كالتالي ..
بدأت بإستخدام تشامبيكس في اليوم الأول بالجرعه الأولى المحدده 0.5 ملغم لمره واحده فقط
كذلك اليوم الثاني و الثالث بنفس القيمه و نفس العدد حبه واحده فقط ..
إلى نهاية الأسبوع بدأت بإستخدام جرعتين في اليوم صباحاً و مساءً و بنفس القيمه 0.5 ملغم و هي مميزه في شكل الدواء
بالصفحه الزرقاء كما تلاحظونها في الصوره في أسفل الجز الأيسر بينما الـ 1 ملغم التي يكون إستخدامها مع بداية الأسبوع الثاني
بمقدار حبتين في اليوم حتى نهاية فترة العلاج المقدر بـ شهرين تكون باللون الأخضر كما هو واضح في الصوره أيضَاً ..
* خطوه مهمه و ضروريه كما وصف لي الصيدلي ..
أن تبدأ إستخدام العلاج و تستمر في التدخين مع تحديد يوم معين للإقلاع النهائي عن التدخين و الأفضَل أن يكون هذا اليوم
هو اليوم الأول من الأسبوع الثاني من الإستخدام الأول للعلاج ..
مع القليل من العزيمه و الأمنيات المعتاده عند المدخنين بالإقلاع ستستقبل يومك الثامن دون أن تتوقف لشراء هذا السُّم
ما ستستغربه و تفرح بِه أن إقلاعك عن التدخين هذه المره لن يصحبه الصداع الشديد و آلام الرأس المُزعجه و النفسيه السيئه ..
من خلال تجربتي أنا أضمن لك هذا الأمر .. :)
طبعاً هناك عدة خطوات تُساعد أيضَاً عن الإبتعاد كلياً عن التدخين حتى مع أسوأ الظروف و الأوقات التي يفكِّر فيها المقلع عن العوده ..بالنسبة لي أخبرت كل من حولي بإقلاعي حتى تكون فرحتهم لي عائقاً عن العوده في حال حضر الشيطان و وسوس لي بذلك :) ..و قُمت أيضَاً بالإبتعاد عن كل ما يذكرني بالتدخين في محيطي .. هجرت المكان الذي كنت أدخن فيه في منزلي " البلكونه 
"و أتلفت طفايات السجائر و أبعدتها بما أني المدخن الوحيد في عائلتي ..أبتعدت قدر الإمكان عن تجمعات المدخنين على الأقل في الفتره الأولى من الإقلاع عن التدخين ..أحاول قدر الإمكان أن أبتعد عن جو المدينه و الذهاب إلى البر مثلاً أو الشواطيء البعيده عن المدن حيث الهواء النقي ..العود و البخور و العطور أشتريتها بشكلٍ مكثَّف أكثر من السابِق و أصبحت الرائحه الجميله في ملابسي / سيارتيتجعلني ألاحظ الفرق بين ما كان و ما أنا عليه الآن و هي ما تجعلني أندم على كل سيجاره " عفنه " دخنتها بحياتي ..أخيراً و أهم ما في الأمر إستغلال كل أوقات الفراغ في رياضات المشي / الجري / السباحه ..أولاً تُبعدك عن جو التدخين و المدخنين و تساعدك على نسيانه نهائياً ..و ثانياً ملاحظة إرتفاع معدلك اللياقي عن السابق تجعلك تلعن التدخين ألف لعنه يومياً و تبتعد عنه نهائياً و بكل قناعه ....
* من الأمور التِي ساعدتنِي على المحاوله بشتى الطرق للإقلاع عن التدخين و الإصرار و عدم اليأس بعد كل إخفاق عدَّة أمور منها .. * كُنت أحرِم نفسِي من لذَّة السيجاره لأطول وقتٍ ممكِن .. ثُم أختلِي بنفسِي و سيجارتِي في مكانٍ يعمُّه الهدوء
و أبدأ مراقبَة نفسِي و هِي متلهفه لهذا الشيء الذِي خُتِم على واجهته " تحذير : التدخين سبب رئيسي لأمراض السرطان "
كم كُنت أشعُر حينها بأنِّي شخصٌ ضعِيف لا يستطِيع مجابهة أتفه عقبات حياته .. سيجاره ..!
* كُنت أُكثِر من التدخِين أمام المرآه .. أُراقِب نفسِي و أنا أُشعِل سيجارتي و أبدأ بإستنشاق دخانها لأدخله بإرادتي
إلى قلبي و رئتَي ثُم أُخرِجه مجدداً و أنفُثه في الهواء .. كان إستفهام " طيب و بعدين ..؟ " يجعلني أيضَاً أخجَل من نفسِي و تصرفِي الغبي هذا ..
* كُنت دائِماً ما أُفكِّر في إلحاح والدتِي خصوصاً و أهلِي عموماً و من يحبونني حقا ً و أجعل نفسِي تُجابِه الويلات أمام
هذا الإستفهام الذِي كان يقتلنِي في الثانية ألف مره .. " الزِّفت هذي أغلى منهم ..؟ " ..
* في يومٍ ما بعد أن أنهكني التدخِين كتبت في ورقة ما جرَّه التدخين لِي رغم قصر الفتره التي دخنت فيها مقارنةً مع الكثير من حولِي ..
خرجت بحوالي 34 علَّه .. واحده منها كفيله بأن تجعل العاقِل يقلِع فوراً عن التدخين ..
كُنت أُفكِّر لو تضاعف عدد السنين التِي دخنتها إلى كم سيصِل عدد المشكلات التي سيجرها لي المزيد من التدخين ..!
* رغم أنني كما ذكرت سابقا ًكُنت أُعانِي من إستجداء أحبابي و مناصحتهم لِي في ظل عجزي عن الإقلاع إلا أنني كُنت
أتعمَّد أن أقترِب منهُم بعد أن أنتهي من سيجارتي مباشره .. الكثِير من الألم يقود للكثير من الإصرار ..
نصيحه .. جربها و إن كانت تبدو لك طريقةً غبيَّه .. لكنها ستُساعدك على أن تتخلَص من ألم مشاهدة من تحبهم قلقون عليك ..
و ستتخلَّص من ألم السيجاره .. و من ألم " جلد الذات " الذِي سيجلبه لك هذا الموقف ..
* كُنت دائِماً ما أقارن بيني و بين غير المدخنين لياقياً و بدنياً .. الغلبه دائِماً لهُم .. أنا من إختار هذا المركز للأسف ..
و لا بُد أنها طرقٌ و أساليب تختلف من شخصٍ لآخر ..
المُهم على من أُبتلِي أن يُحاول بإستمرار و ألا يجلِد نفسه بالقَدر الذِي ينعكس عليه سلباً و يقوده للإستسلام ..
و أن يستعين بالله قبل كُل خطوةٍ يخطوها و يدعمها بـ الدعاء في كل وقت لكي يخلصه من هذا العذاب ..
و لعلي أعود بالجديد المُفيد عن هذه الآفه حتى تُصبِح صفحة الأخوان الأعزاء دافعاً قوياً للمبتلين بالتدخين ..
تحياتي للجميع .. و شُكراً مجدداً لكُم القلب المجروح / جيومورفولوجي .. وفقكم الله ..
..
الأربعاء يونيو 16, 2010 12:22 am
